У страдающих мигренью подтвердились проблемы со сном

Ученые из Великобритании провели мета-анализ 32 исследований, которые охватили более 10 тысяч людей, страдающих от мигрени – как детей, так и взрослых. Он опубликован в Neurology.

У страдающих мигренью подтвердились проблемы со сном
У страдающих мигренью подтвердились проблемы со сном / Фото: pexels.com

Участники исследований отвечали на множество вопросов, связанных с особенностями их сна: сколько времени им требуется, чтобы заснуть, как долго спят ночью, принимают ли снотворные и так далее. Эти ответы оценивали при помощи специальной шкалы для определения качества сна.

Во многих исследованиях ученые оценивали качество сна участников в лабораторных условиях при помощи специальных приборов. Таким образом, авторы нового метаанализа располагали как субъективной, так и объективной информацией о сне.

Мигрень

Узнайте больше о болезни на нашем сайте

Читать статью

Исследование показало, что у людей с мигренью показатели качества сна, согласно опросам, были существенно хуже, чем у тех, кто не болел мигренью. Особенно плохо на характеристики сна влияла хроническая мигрень.

Инструментальное наблюдение за сном показало, что и у детей, и у взрослых с мигренью становится короче так называемый быстрый сон (фаза быстрого движения глазных яблок) по сравнению с показателями их здоровых ровесников. Нарушения быстрого сна часто особенно выражены накануне приступа мигрени. Еще один симптом, который может провоцировать такое нарушение сна – повышенная поверхностная чувствительность кожи.

Ic important flat@2x
Быстрый сон

Фаза быстрого сна (REM-фаза) – период, во время которого тонус мышц тела снижен, а глаза быстро двигаются. В это время людям часто снятся натуралистичные сны. Эта фаза сна физиологически отличается от остальных. Ее сокращение – признак ухудшения качества сна. С ним связывают рад проблем со здоровьем, включая головную боль, ожирение, снижение когнитивных способностей.

Дети с мигренью в целом меньше спали, но засыпали быстрее по сравнению со здоровыми сверстниками. Ученые полагают, что последнее связано с тем, что этим детям не хватает сна.

Помимо снижения качества сна, мигрень связана с бессонницей, сомнамбулизмом, бруксизмом, нарколепсией и синдромом беспокойных ног. Об этом CNN сообщил доктор Радж Дасгупта (Raj Dasgupta) из Университета Южной Калифорнии, который не принимал участия в исследовании.

Ic important flat@2x
Советы по гигиене сна людям с головной болью

Хороший и регулярный сон позволяет облегчить головную боль, в частности, мигрень.

  • Старайтесь ложиться спать ежедневно в одно и то же время. Важно выработать четкие циркадные ритмы.
  • Помните, что большинству взрослых требуется 7-9 часов сна.
  • Проводите больше времени на улице, при естественном свете.
  • Сделайте в спальне как можно более спокойную обстановку (включая хорошее затемнение, комфортабельную кровать, минимум приборов с источниками света).
  • Старайтесь делать упражнения до обеда, перед сном они нежелательны.
  • Попытайтесь бросить курить.
  • Не лежите долго в постели, если не спите.
  • Перед сном не употребляйте кофеин и алкоголь – эти вещества могут снизить качество сна.

Благотворительная организация Migraine Trust

Клещевые инфекции — чем опасен анаплазмоз? Объясняет врач Врачи говорят Клещевые инфекции — чем опасен анаплазмоз? Объясняет врач
Инфекция может стать эндемичной для Центрального федерального округа
Что может сделать борщевик человеку? Объясняем по науке Как правильно Что может сделать борщевик человеку? Объясняем по науке
Опасное растение, вызывающее ожоги и аллергию