Спорт без болей и травм. Здоровые суставы

  • Врачи
  • Лечение
  • Диагностика

Мода на здоровье не пройдёт никогда. Нет такого человека, который отказался бы быть здоровым.

Но один просто мечтает о том, чтобы функции организма нормализовались сами собой, а другой активно к этому стремится: посещает фитнес-клубы, бегает по утрам либо как-то ещё прокачивает свою силу и выносливость. И вот парадокс: ты тренируешься, делаешь всё для своего здоровья, стараешься повысить иммунитет, - а по прошествии времени убеждаешься, что сам же спровоцировал дискомфорт и болезненные ощущения, которыми сопровождается стремительный износ суставов. С проблемами в суставах не понаслышке знаком каждый спортсмен, будь то боксёр, пауэрлифтер или марафонец. Любая нагрузка может спровоцировать начало повреждения суставов, а спортивные тренировки – это серьёзная нагрузка.

Давайте посмотрим поближе, как себя чувствуют, например, суставы бегуна на длинные дистанции.

Первая и главная ошибка всех начинающих бегунов – сразу же, с нуля, стремиться пробежать больше и быстрее. Это стремление понятно: человек меняет образ жизни, тянется к переменам, ему хочется увидеть себя сильным, быстрым, спортивным. И он бежит изо всех сил. То есть, налицо перегруз суставов ног: они много лет носили тело пешком, а теперь приходится бежать. Неудивительно, что вскоре после таких «быстрых стартов» суставы начинают жаловаться. Ортопеды приводят цифру в 40% - именно столько начинающих бегунов отказываются продолжать тренировки вскоре после первых попыток. Суставы стоп, коленного и тазобедренного отделов просто не справляются с возросшей нагрузкой и отзываются болью и другим дискомфортом.

Есть и другие причины, почему занятия бегом могут вызывать неприятные ощущения в суставах. Это так называемый прыгающий бег, провоцирующий излишние вертикальные колебания тела. При такой технике бега очень сильно страдают суставы ног и позвоночника. Это неправильная постановка стопы при приземлении: на пятку или на прямую ногу. Любой из этих факторов может стать причиной болезненных ощущений. Не говоря уже о том, что спортсмены, которые занимаются годами, любители бегать марафоны и ультрамарафоны, благодаря таким нагрузкам, изнашивают свои суставы гораздо раньше тех, кто не увлекается тренировками.

Обратите внимание: если после тренировок или в процессе их начинаются неприятные ощущения в коленях, локтях, позвоночнике – такие, как боль, хруст, снижение подвижности, - это может быть признаком начинающегося остеоартроза. В таком случае Вам необходимо вместе со своим тренером скорректировать физические нагрузки и начать принимать глюкозамин.

Многие спортсмены принимают биологически активные добавки в качестве источника глюкозамина для восстановления подвижности суставов. Глюкозамин – это первый помощник людей, ведущих активный, подвижный образ жизни, потому что именно благодаря ему регенерируется хрящевая ткань и нормализуется выработка синовиальной жидкости, необходимой для плавного скольжения суставов. Спортивного питания на основе глюкозамина множество. Но если вы действительно хотите увидеть эффект от приёма препарата, ослабить симптомы остеоартроза и вернуть суставам былую форму, лучше выбирайте лекарственное средство-хондропротектор.

Мы рекомендуем препарат Сустилак (сустилак.рф) – как первый и единственный хондропротектор на основе глюкозамина с пролонгированным действием. Уникальная модифицированная форма препарата позволяет активному веществу равномерно высвобождаться и усваиваться в течение суток. Это значит, что вы можете выпить таблетку препарата утром – и в момент вечерней пробежки Ваши суставы всё равно будут защищены.

Самое главное – не доводите своё состояние до очевидной и постоянной боли. Остеоартроз нельзя вылечить, но можно ослабить его симптомы, если захватить их на ранних стадиях, в момент проявления. Каждая Ваша тренировка должна быть комфортной, и сделать её такой – в Ваших руках.

Мы рекомендуем

"Бабушкина болезнь" не щадит молодых

Если человек весит около 80-85 кг, на поясничный отдел позвоночника приходится более 3/5 всей нагрузки.

Остеопатия: здоровье через восстановление баланса организма

В последнее время в России и в мире набирает все большую популярность такое направление восстановительной медицины, как остеопатия. О ее сути и возможностях рассказывает доктор остеопатии Константин Николаевич Горбунов.

О вреде физических нагрузок

Для многих людей лучшим тренажером, способным обеспечить здоровье на долгие годы, может стать любимый диван, лучшим упражнением — дневной сон, а лучшим побуждением к «занятиям» — простая здоровая лень.

Как выбрать правильную обувь

Тесная обувь может вызвать нарушение кровообращения, врастание ногтей или искривление пальцев.