Будь здорова: разделы

Капоэйра: танцуй, пока молодая!

Фото:
 3 минуты

    Ритмичные плавные движения в один миг сменяются резкими поворотами, сложнейшими прыжками и бесконтактными ударами. Я наблюдаю за капоэйрой.

    Поделиться
    Отправить

    Ритмичные плавные движения в один миг сменяются резкими поворотами, сложнейшими прыжками и бесконтактными ударами. Я наблюдаю за капоэйрой: одновременно танцем, игрой и боевым искусством. Не знаю, полное ли это определение слова «капоэйра», но твердо уверена: капоэйра позволяет оставаться в отличной форме, при чем как физической, так и духовной.

    Внутри круга происходит действо. Два капоэйриста под этническую музыку ведут танцевальный диалог. Они похожи на двух петухов – то задирающих друг друга, то хвалящихся, то заигрывающих. Они пританцовывают вокруг своеобразного круглого ринга и ритмично хлопают в ладоши. Скорость их движений совпадает с темпом музыки. Сначала все происходит медленно, затем темп нарастает, я даже не успеваю следить за стремительными, точными, но в тоже время гибкими и красивыми движениями танцоров-воинов.

    Капоэйра – единственное боевое искусство, которым занимаются под живую музыку. Песни создают особую атмосферу: они лирические, патриотические, шуточные и даже агрессивные. Есть даже песня о грызуне с кокосом в зубах.

    Для зрителей (тех, кто образует круг) свои правила поведения. Иногда нужно подпевать, иногда наоборот молчать и только хлопать в ладоши. Разобраться, что к чему, без ста грамм может только бывалый капоэйрист.

    Больше чем фитнес

    Капоэйра появилась в России меньше, чем 10 лет назад. Она пришла к нам из Бразилии, куда ее в свое время экспортировали с Черного Континента. Сочетание элементов танца, музыки и акробатических упражнений у нас некоторые расценили как очередную разновидность фитнеса. И поначалу на тренировки капоэйры приходили именно с целью похудеть. Постепенно все поняли, что капоэйра все-таки больше, чем просто фитнес. Хотя во время тренировок расходуется немало энергии, разрабатываются различные группы мышц и ставится правильное дыхание.

    Хотя нельзя сказать, что те, кто хотел сбросить вес, остались недовольны результатами. В первую очередь при занятиях капоэйрой хорошо тренируются икры, бедра и ягодицы. Через месяц девушкам можно забыть слово «целлюлит». Я даже в глубине души позавидовала, увидев упругие, легкие, стройные тела капоэйристок.

    Далее – пресс. Даже, если вы остановитесь на танцевальной части капоэйры и не станете овладевать прыжками через голову с места под углом в 45 градусов, красивый живот вам обеспечен. Кроме того, после тренировок, несмотря на их насыщенность, особенно для физически неподготовленных особ, вы будете испытывать чувство легкости и приятной усталости, а через определенное время удивите подруг, непринужденно сев на шпагат.

    С чего начать?

    Начать заниматься капоэйрой может человек с любой физической подготовкой. Для начала можно сходить на пробное занятие (оно стоит в среднем 200-300 рублей). У вас есть выбор: участвовать в процессе (и получить заряд энергии) или сидеть в уголке и наблюдать. Когда вы будете записываться на пробное занятие, уточните, что это будет: тренировка или рода?

    Тренировка состоит из разминки (бег, растяжка и так далее), сменяющейся акробатическими элементами (со временем дело дойдет до всяких сальто-мортале с поддержкой). Заканчивается тренировка показательными выступлениями «стариков». Это самая красивая часть. Обычно тренировка проходит два раза в неделю.

    Рода состоит из двух частей: танца с палками и собственно капоэйры. Под удары настоящих бразильских барабанов капоэйристы выполняют некоторые упражнения с палками, делая ритмичные и в то же время плавные движения. Это служит разминкой, а затем начинается сама капоэйра. Под этническую музыку и песни на португальском языке, которые исполняют тренер и некоторые ученики, попарно в круг выходят танцоры-борцы. Остальные хлопают в ладоши, подпевают и включаются по очереди в игру.

    Что же выбрать тренировку или роду? Если вы хотите «примерить» на себя максимальную физическую нагрузку, которая вас ожидает, то выбирайте тренировку. Если же душа требуется зрелищ – то полное удовольствие от эстетики капоэйры вы получите на роде. И тренировка, и рода длятся два часа без перерыва, но время пролетает незаметно.

    Одежда для занятий должна быть удобной (в том числе и для того, чтобы стоять на голове). Цветом капоэйры считается белый, но никто не станет ругать, если вы придете в темном. А вот об обуви не беспокойтесь, она вам не понадобиться. Занятия проходят на босу ногу.

    Если вы полны решимости заниматься, то лучше приобретите абонемент.

    Долой оковы рабства

    Капоэйра зародилась в XXV веке – во времена, когда вовсю процветало рабство. Плантаторы жестоко обходились с чернокожими, и для побега невольникам надо было всегда находится в форме. Маскируя под обрядные танцы элементы боевого искусства, постепенно у рабов в руках (вернее, в ногах, поскольку руки были закованы в цепи), оказалось грозное орудие борьбы.

    В наше мирное время, когда большинство вопросов решается путем мирных переговоров, необходимость в капоэйре как в боевом искусстве отпала. Сегодня это в большей степени красивая, завораживающая игра-танец с элементами акробатики. Немногие воспринимают капоэйру как путь воина. Большинству она помогает расслабиться после тяжелого трудового дня, кто-то играет в нее, чтобы поднять настроение и завести друзей, а кто-то воспринимает как веселый и необычный вид спорта.

    Кстати, в последнее время капоэйра стала элементом некоторых шоу-программ. К примеру, капоэйристы демонстрируют свое искусство на Бразильском карнавале в Рио.

    Будь здорова: разделы
    Связанные статьи
    Медпортал нашел для вас 4 связанные статьи
    Питание и диеты

    Постное меню: рецепты

    Пост постом (его цель отнюдь не в ублажении желудка), но сорок дней на одной картошке и квашеной капусте не каждый выдержит, да и с медицинской точки зрения это не очень полезно. Как же быть?

    Общество

    Инвалиды: не жертвы и не герои

    Отличия в физических или интеллектуальных возможностях становятся «инвалидностью», только если их делают таковыми культурные условия.

    Питание и диеты

    Что надо знать при выборе сыра

    Почему литовский пармезан – всего лишь «бедный родственник» итальянского, откуда растет плесень у Рокфора и каким вином правильно запивать сыры?

    Пища для ума

    Эволюция на теле

    Уши, чтобы слышать. Глаза, чтобы видеть. Но для чего волосы на ногах? А соски у мужчин?