Какую диету выбрать: кремлевскую, Аткинса, цветную, сладкую, кефирную, японскую или по группе крови — зависит, в основном, от гастрономических предпочтений, фантазии, кулинарных способностей, силы воли и силы духа. Ну и от финансового и физического состояния. Ограничение в пище для большего "похудательного" эффекта может сопровождаться физической нагрузкой, массажем и приемом таблеток от ожирения. Кстати, последние — не просто бесполезны, но и вредны.
Настоящая диета — это специальный рацион и режим питания
Так вот, все вышеописанное имеет к настоящей диете весьма опосредованное отношения. Диета – это специально подобранный по химическому составу, энергетической ценности (калорийности), способу тепловой обработки (или отсутствию таковой) рацион и, конечно же, определенный режим питания. Но надо подчеркнуть, что диета в переводе с греческого — образ жизни. А это значит, что недостаточно несколько недель, морщась, жевать капусту, придется пересмотреть свои пищевые пристрастия и придерживаться нового рациона всю жизнь, только тогда диета будет эффекивной и полезной.
Подбор диеты с учетом индивидуальных особенностей организма
С другой стороны: не будешь же голодать вечно? Именно поэтому подбирать диету нужно, не следуя модным тенденциям, а учитывая индивидуальные особенности организма. И поможет в этом врач-диетолог. Если вы продержались на диете пару недель или месяцев, а затем «сорвались», то потерянные килограммы быстро возвращаются. Иногда даже с избытком. Такие «качели» вредят фигуре (появляются растяжки) и здоровью. Следовательно, нужно подобрать для себя тот гастрономический образ жизни, с которым вам будет комфортно существовать длительное время без вреда для самочувствия. Исключение составляют те диеты, которые применяются для незначительной корректировки обмена веществ, незначительного похудания и т.д. (хотя и они могут быть рассчитаны на длительное время).
Диета при хронических заболеваниях
Будьте осторожны с диетами, тем более, если у вас имеются хронические заболевания. В данном случае вам понадобится не только консультация диетолога, но и консультация того врача, который занимается вашим лечением.
Источники
- Röhe I., Vahjen W., Metzger F., Zentek J. Effect of a "diluted" diet containing 10% lignocellulose on the gastrointestinal tract, intestinal microbiota, and excreta characteristics of dual purpose laying hens. // Poult Sci - 2020 - Vol99 - N1 - p.310-319; PMID:32416816
- Kreuzer M., Müller S., Mazzolini L., Messikommer RE., Gangnat IDM. Are dual-purpose and male layer chickens more resilient against a low-protein-low-soybean diet than slow-growing broilers? // Br Poult Sci - 2020 - Vol61 - N1 - p.33-42; PMID:31550927
- Röhe I., Vahjen W., Metzger F., Zentek J. Effect of a "diluted" diet containing 10% lignocellulose on the gastrointestinal tract, intestinal microbiota, and excreta characteristics of dual purpose laying hens. // Poult Sci - 2019 - Vol - NNULL - p.; PMID:31504865
- Röhe I., Urban J., Dijkslag A., Te Paske J., Zentek J. Impact of an energy- and nutrient-reduced diet containing 10% lignocellulose on animal performance, body composition and egg quality of dual purpose laying hens. // Arch Anim Nutr - 2019 - Vol73 - N1 - p.1-17; PMID:30545247
