Лечение стресса

Как снять стресс? Стресс — неотъемлемая составляющая жизни, его нельзя избежать, но им можно научить управлять. Для этого полезно:

• вести дневник, в который необходимо записывать, когда и почему вы подверглись стрессовому влиянию;
• следить за уровнем стресса и определять, когда он будет для вас полезным, а когда мешает жить. Ведь после стресса можно испытывать подъем сил, который при продолжении воздействия сменяется их упадком;
• определить какие факторы провоцируют стресс и научиться с ними бороться.

Для снятия стресса можно попробовать:

• поделиться своими проблемами с человеком, которому вы доверяете;
• сделать несколько дыхательных упражнений;
• заняться йогой, медитацией, арт-терапией;
• начать правильно питаться, заниматься спортом;
• избегать курения, злоупотребления алкоголем и кофеином;
• выделить время для занятия хобби, которые приносят удовольствие.

Если вы не можете научиться управлять стрессом самостоятельно, обратитесь за помощью к психологу.