Как измерить свой стресс

  • Врачи
  • Лечение
  • Диагностика
  • Альтернативы
  • Статья обновлена: 18 июня 2020

Ученые составили перечень из 43 жизненных событий, которые обычно вызывают стресс у людей и требуют приспособления к ситуации.

Один из способов толкования стресса – представить его в качестве любой эмоции в крайней форме выражения. То есть, страх, гнев, печаль и даже радость могут продуцировать стресс.

Ученые Т. Холмс и Р. Рейх задумались о том, существует ли связь между силой стресса и подверженностью болезням. По этическим соображениям они не могли приглашать в лабораторию испытуемых и подвергать их стрессовым воздействиям – к тому же вряд ли это позволило бы получить адекватную картину того, как стресс работает в реальной жизни.

Поэтому Холмс и Рейх разработали специальную шкалу измерения жизненных стрессов. Ученые составили перечень из 43 жизненных событий, которые обычно вызывают стресс у людей и требуют приспособления к ситуации. Этот перечень был предъявлен 394 испытуемым с просьбой оценить по каждому пункту степень стресса, вызванного событием.

Поскольку некоторым людям проще приспосабливаться, чем другим, то точкой отсчета было взято событие «вступление в брак» - ему был присвоен произвольный индекс 50. Оценивая все остальные события, необходимо было сравнить – насколько оно легче или сложнее с точки зрения адаптации, чем вступление в брак? Приспособление к нему требует больше времени или меньше?

Акцент в этом исследовании стоял именно на приспособлении к событию, а не на эмоциональной реакции или психологическом значении события. И вот какой список получился у испытуемых:

  • Смерть супруга – 100
  • Развод – 73
  • Разъезд – 65
  • Тюремное заключение – 63
  • Смерть члена семьи – 63
  • Болезнь или травма – 53
  • Вступление в брак –50
  • Увольнение с работы – 47
  • Супружеское примирение – 45
  • Выход на пенсию – 45
  • Изменения в состоянии здоровья члена семьи – 44
  • Беременность – 40
  • Сексуальные проблемы – 39
  • Появление нового члена семьи – 39
  • Перемены в бизнесе – 39
  • Изменения в финансовом положении – 38
  • Смерть близкого друга – 37
  • Перемена характера работы – 36
  • Изменение количества супружеских ссор – 35
  • Долг свыше 10000 $ - 31
  • Потеря права выкупа закладной – 30
  • Изменение служебных обязанностей – 29
  • Сын или дочь покидают дом – 29
  • Проблемы с родственниками супруга – 29
  • Выдающееся личное достижение – 28
  • Супруг начинает / прекращает работать – 26
  • Поступление в учебное заведение или его окончание – 26
  • Изменение жизненных условий – 25
  • Переоценка личных привычек – 24
  • Проблемы с начальством – 23
  • Изменения в распорядке или условиях работы – 20
  • Перемена места жительства – 20
  • Смена учебного заведения – 20
  • Перемена вида отдыха – 19
  • Перемены в посещении церкви – 19
  • Изменения в социальной активности – 18
  • Получение ссуды или займа на сумму менее 10000 $ - 17
  • Изменение режима сна и бодрствования – 16
  • Перемены в семейных встречах и праздниках – 15
  • Изменения в привычках, связанных с приемом пищи – 15
  • Отпуск – 13
  • Рождество – 12
  • Мелкие нарушения закона – 11

Чтобы проверить устойчивость или несогласованность оценок, исследователи разделили испытуемых на несколько подгрупп и определили корреляции полученных оценок по каждому пункту. Были сопоставлены результаты, полученные в мужской и женской подгруппах, среди молодых и пожилых, среди испытуемых с высоким социально-экономическим статусом и с низким. Корреляции оказались высокими – и это говорит о том, что данную шкалу можно использовать применительно ко всем людям примерно с равной степенью точности.

Стресс и подверженность болезням

Но начинали свое исследование Холмс и Рейх с целью понять, связан ли сильный уровень стресса с подверженностью заболеваниям. С этой целью они провели еще один эксперимент, в котором принимали участие 2500 членов экипажей морских судов. Выяснилось, что в период шестимесячного плавания у испытуемых с показателями уровня жизненного стресса менее 100 среднее количество заболеваний равнялось 1,4. У тех, чей уровень жизненного стресса находился в пределах от 300 до 400, среднее количество заболеваний было 1,9. А испытуемые с показателями стресса от 500 до 600 – перенесли в среднем 2,1 заболевание.

Впрочем, у этого метода впоследствии нашлись и свои критики. В качестве недостатков шкалы измерения стресса называлось отсутствие интерпретации события испытуемыми. Так, например, выход на пенсию для одного человека может означать конец карьеры и социальной жизни, а для другого пенсия может оказаться избавлением от опостылевшей работы.

Источники

  • Gleason AM. Remote Monitoring of a Work-From-Home Employee to Identify Stress: A Case Report. // Workplace Health Saf - 2021 - Vol - NNULL - p.2165079921997322; PMID:33880979
  • Gonzalez AI., Kortlever JTP., Brown LE., Ring D., Queralt M. Can Crafted Communication Strategies Allow Musculoskeletal Specialists to Address Health Within the Biopsychosocial Paradigm? // Clin Orthop Relat Res - 2021 - VolPublish Ahead of Print - NNULL - p.; PMID:33411452
  • Denham AMJ., Wynne O., Baker AL., Spratt NJ., Turner A., Magin P., Palazzi K., Bonevski B. An online survey of informal caregivers' unmet needs and associated factors. // PLoS One - 2020 - Vol15 - N12 - p.e0243502; PMID:33301483
  • Raymaker DM., Teo AR., Steckler NA., Lentz B., Scharer M., Delos Santos A., Kapp SK., Hunter M., Joyce A., Nicolaidis C. "Having All of Your Internal Resources Exhausted Beyond Measure and Being Left with No Clean-Up Crew": Defining Autistic Burnout. // Autism Adulthood - 2020 - Vol2 - N2 - p.132-143; PMID:32851204
  • Cohen KE., Weller HI., Summers AP. Not your father's homodonty-stress, tooth shape, and the functional homodont. // J Anat - 2020 - Vol237 - N5 - p.837-848; PMID:32683739
  • Wu CJ., Ting WH., Lin HH., Hsiao SM. Clinical and Urodynamic Predictors of the Q-Tip Test in Women With Lower Urinary Tract Symptoms. // Int Neurourol J - 2020 - Vol24 - N1 - p.52-58; PMID:32252186
  • Davison D. Sources of occupational stress among the military musicians of the Royal Air Force. // BMJ Mil Health - 2020 - Vol - NNULL - p.; PMID:32217685
  • Fokakis ZN., Nadorff DK., McKay IT. Is Raising Your Grandchild Bad for Your Health? The Association Between Custodial Grandparent Status and Health Biomarkers in Taiwanese Grandparents. // Int J Environ Res Public Health - 2020 - Vol17 - N5 - p.; PMID:32156094
  • Bornas X., Fiol-Veny A., Balle M. How Far has Your Heart Travelled? Examining Heart System Trajectories in State Space. // Nonlinear Dynamics Psychol Life Sci - 2019 - Vol23 - N4 - p.415-432; PMID:31586496
  • Zhang Z., Bendixsen DP., Janzen T., Nolte AW., Greig D., Stelkens R. Recombining Your Way Out of Trouble: The Genetic Architecture of Hybrid Fitness under Environmental Stress. // Mol Biol Evol - 2020 - Vol37 - N1 - p.167-182; PMID:31518427
Клиники в Москве
Дипломы и сертификаты

Подпишитесь на наши новости, чтобы получать их первыми