Курение – самая распространенная вредная привычка россиян

1 минута

Сегодня в мире отмечается Международный день отказа от курения

Ежегодно в третий четверг ноября во всем мире отмечается Международный день отказа от курения. Он был установлен Американским онкологическим обществом в 1977 году с целью профилактики табакокурения и пропаганды здорового образа жизни.

По данным статистики, Россия является одной из самых курящих стран в мире и лидером по подростковому курению. В России курение является самой распространенной вредной привычкой, в стране в настоящее время курят 65% мужчин и до 30% женщин. В последние годы наблюдается отчетливая тенденция к увеличению распространения табакокурения среди молодежи и более раннему началу регулярного курения.

«Табачный дым содержит 4000 химических веществ, среди них никотин – один из сильнейших известных ядов, который вызывает физическую зависимость, - говорит Олеся Савельева, врач-терапевт клиники «Медицина». - Табакокурение в 90% случаев является причиной смерти от рака легких, в 75% случаев – от бронхита и в 25% случаев – от болезней сердца». В результате курения в России умирает почти миллион человек в год.

В настоящее время проблему табакокурения пытаются решить на государственном уровне. Однако пока сложно просчитать эффект применяемых мер. Кроме того, на фоне кризисных настроений населения потребление табака, как правило, увеличивается.

«Бросить курить самостоятельно трудно, - говорит Олеся Савельева. – Существуют различные методы, помогающие избавиться от этой вредной привычки, например, иглоукалывание, в меньшей степени - никотиновые пластыри. Электронные сигареты не избавляют от никотиновой зависимости, а проведение сеансов гипноза я бы не рекомендовала, так как это крайняя мера. В любом случае, прежде всего, необходимы искреннее желание самого человека и сила воли».

Тем не менее, справиться с зависимостью иногда удается и без применения радикальных мер. Несколько советов тем, кто хочет бросить курить:

● бросать лучше сразу, особенно, если вы чувствуете сильную потребность в курении. Постепенно бросать курить рекомендуется пожилым людям;

● сформулируйте причины, по которым вы хотите бросить курить, запишите их на листке бумаги и хотя бы один раз в день перечитывайте, при необходимости изменяйте и дополняйте этот список;

● заранее наметьте дату, когда вы бросите курить (лучше, если это будет какая-то значимая для вас дата);

● покупайте сигареты по 1 пачке, и пока она не закончится, не покупайте новую;

● по утрам старайтесь как можно дольше оттягивать момент закуривания первой сигареты;

● чаще бывайте в местах, где курение запрещено. Если ваши близкие поддерживают вас в желании бросить курить, попросите их напоминать вам об этом, когда вы непроизвольно тянетесь к сигарете.

Здравоохранение Снова герпес: почему он возвращается, и как с ним бороться

Зачем лечить рецидив герпеса?

Здоровье 5 признаков меланомы: зачем зимой проверять родинки

Для тех, кто часть зимы проводит на морях или только что вернулся из отпуска, этот текст может оказаться весьма кстати