Будь здорова: разделы

Диета Аткинса: быть или не быть

Фото:
 2 минуты

    В 2004 году американские ученые доказали, что низкоуглеводные диеты гораздо эффективнее тех, что ограничивают потребление жира. Но есть одно «но»: исследование спонсировал фонд Роберта Аткинса.

    Поделиться
    Отправить

    На низкоуглеводной диете Аткинса можно поглощать с утра до ночи тонны еды и при этом терять и терять килограммы. Словом, не диета, а волшебство. Однако не все так гладко.

    Основные принципы диеты Аткинса

    1) В течение первых двух недель можно ежедневно употреблять не более двадцати граммов углеводов. При этом любое мясо, рыбу, птицу, морепродукты, яйца, сливки, сметану и жирные сыры разрешается есть в любом количестве. На фрукты, хлеб, крупы устанавливается полный запрет.

    2) На третьей неделе надо постепенно увеличивать потребление углеводов на пять граммов в день. После того, как желаемый вес достигнут, количество углеводов увеличивают так, чтобы похудение прекратилось, но лишний вес не набирался.

    Эффективность

    За: На диете Аткинса худеют

    Создатель низкокалорийной диеты Роберт Аткинс считал, что похудение при таком режиме питания, в первую очередь, происходит из-за того, что перестраивается обмен веществ, и организм начинает усиленно сжигать собственные жировые запасы.

    Однако в 2005 году французские ученые доказали, что снижение веса при низкоуглеводной диете происходит также из-за того, что увеличивается активность выработки глюкозы в тонкой кишке. А это приводит к снижению аппетита и быстрому насыщению.

    Против: Через полгода вес начинает увеличиваться

    На диете Аткинса действительно худеют, но только в течение первых шести месяцев. После этого срока человек снова набирает вес.

    Здоровье

    За: Диета Аткинса не вредит здоровью

    Последователи диеты Аткинса считают, что она увеличивает уровень «полезного» холестерина в крови. Это, в свою очередь, уменьшает риск заболеваний сердца.

    Против: Диета Аткинса вредит здоровью

    При низкоуглеводной диете активно перерабатываются отложенные жиры. В результате образуются кетоны – опасные вещества, которые отравляют организм. Поэтому, такой режим питания чреват следующими проблемами со здоровьем: запор, понос, утомляемость и головная боль. Если человек абсолютно здоров, он еще сможет пережить это испытание. Однако людям с сахарным диабетом, заболеваниями печени, почек и сердца лучше таким образом не худеть. Также воздержаться от диеты Аткинса стоит беременным и кормящим женщинам.

    Помимо этого шотландские ученые пришли к выводу, что низкоуглеводные диеты могут спровоцировать рак толстой кишки.

    Психическое здоровье

    За: диета Аткинса помогает эпилептикам

    Американские психиатры из университета Хопкинса утверждают, что такой режим питания помогает при эпилепсии, уменьшая, а иногда и полностью избавляя больных от приступов. Оказывается, увеличение уровня кетонов в организме способствуют уменьшению количества припадков.

    Против: диета Аткинса приводит к депрессии

    В то же время американские ученые из Массачусетского технологического института, установили, что ограничение потребления «быстрых» углеводов (сладкое и мучное) снижает уровень серотонина в головном мозге. А это вещество отвечает за хорошее настроение.

    Общество

    За: На диете Аткинса «официально» сидели многие стройные звезды Голливуда

    В своей любви к этой диете в разное время признавались: Кортни Лав, Дженифер Энистон, Бред Пит и Кэтрин Зета Джонс.

    Против: Доктор Аткинс умер от ожирения

    Перед своей смертью Аткинс весил больше ста килограммов, при том что его рост был 180 сантиметров. Непосредственной причиной смерти стало кровоизлияние в мозг. Впрочем, считается, что оно было вызвано заболеванием сердечно-сосудистой системы, которое спровоцировало ожирение.

    Будь здорова: разделы
    Связанные статьи
    Медпортал нашел для вас 4 связанные статьи
    Здоровье

    Вылечил зубы? – позаботься о ногах!

    «Синие прожилки» – не просто косметический дефект, они могут быть признаком различных венозных заболеваний. Так что не тяните время, обращайтесь к врачу-флебологу. И тогда велика вероятность, что даже если и потребуется лечение – оно будет щадящим.

    Отношения

    Трудности перевода

    Японские порноактрисы не кричат: «Да, ещё! Глубже! Быстрее, выше, сильнее!». Они хнычут. Представляете себе? С ними что-то делают, а они хнычут. С ними ничего не делают, а они всё равно хнычут.

    Секс

    Секс на пляже...и в других общественных местах

    В российских законах не пункта (статьи, параграфа), запрещающего заниматься сексом в общественных местах. Зато в Индонезии, чтобы угодить за решетку, не нужно даже совершать половой акт: достаточно прилюдных поцелуев.

    Тема номера

    Куда девать ненужные подарки

    Львиная доля бессмысленных подарков скапливается у нас по прошествии «главной ночи в году». В жизни рано или поздно наступает момент, когда мы понимаем: ни статуэтки на книжную полку, ни майки размера XXXXL с надписью «Гоп-стоп-телеком» во всю грудь, нам не нужны. Утешить могут лишь два соображения.