Бессонницу нужно лечить

Бессонницу нужно лечить
  • Врачи
  • Лечение
  • Диагностика
  • Альтернативы
  • Статья обновлена: 18 июня 2020

Первое, что необходимо знать о нарушениях сна, это то, что сон является «зеркалом» психического здоровья. Бессонницей и ночными кошмарами наш мозг подает сигнал о помощи: «Помоги! Мне плохо! Обрати на меня внимание!».

Мы привыкли относиться к бессоннице беспечно, воспринимать ее как нечто неприятное, но не особо серьезное. Скажем, как перхоть: на одежде видна, внешний вид портит, но это же не повод предпринимать срочные меры и бежать к врачу!

Как справляться с бессонницей?

Наши люди предпочитают справляться с бессонницей самостоятельно. Одни покупают снотворные и успокаивающие лекарства. Другие, насмотревшись рекламы, принимает БАДы. Кто-то по принципу ОБС (одна бабка сказала) испытывает на себе народные рецепты, а кто-то переставляет мебель в спальне по принципам фен-шуй.

Сон и разум

Что такое бессонница и откуда она берется? Как справляться с этой напастью? Такие вопросы задают себе те, кто о нарушениях сна знает не понаслышке. А вот ответить на них, к сожалению, могут только опытные врачи.

Первое, что необходимо знать о нарушениях сна, это то, что сон является «зеркалом» психического здоровья. Бессонницей и ночными кошмарами наш мозг подает сигнал о помощи: «Помоги! Мне плохо! Обрати на меня внимание!».

Каковы причины нарушения сна?

Основными причинами нарушения сна являются:

  • психические перегрузки (стрессы, психотравмирующие ситуации);

  • постоянное вынужденное ночное бодрствование (работа в ночную смену, частое посещение ночных клубов);

  • смена часовых поясов;

  • употребление психоактивных веществ, наркотиков;

  • злоупотребление транквилизаторами, снотворными препаратами;

  • физиологическая предрасположенность (индивидуальные особенности развития нервной системы)

  • неврозы, депрессии, последствия черепно-мозговых травм, алкоголизм, интоксикация организма;

  • нарушение кровотока ЦНС, изменение внутричерепного давления.

Когда стоит бить тревогу?

Каждый из нас в течение своей жизни провел не одну бессонную ночь и не раз сталкивался с трудностями при засыпании. До тех пор, пока эти случаи единичны – все нормально. Изредка возникающие проблемы со сном, говорят лишь о том, что головной мозг переутомился за день. При сильных психических и эмоциональных перегрузках человек может не спать от 1 до 3 дней, после чего его сон самостоятельно восстанавливается.

Но если трудности с засыпанием и бессонные ночи повторяются хотя бы раз в неделю или становятся закономерными, связанными с каким-то событием или состоянием организма (например, у женщин во время месячных) – это уже повод задуматься о своем здоровье, а именно о состоянии головного мозга. Что же с ним происходит в момент наших ночных мучений в организме?

Перегрузка мозга ведет к нарушению обменных процессов

Для нормальной работы мозгу требуется отдых для переработки дневной информации, это биологическое время – ночь: период с 9-10 часов вечера до 5-6 утра. Но поскольку мозг перегружен, то сам провоцирует нарушения сна, не имеет возможности восстановиться и переутомляется еще больше. Порочный круг замыкается, в результате чего в нервных клетках начинают происходить различные нарушения обменных процессов.

Бессонница может повлечь за собой нарушения психики

Даже периодически возникающая бессонница может привести к развитию бессонницы хронической, а впоследствии и к более серьезным нарушениям психического здоровья. Так, например, бессонница может если не вызвать, то уж точно усугубить астеническое состояние, депрессию и тревожные психические расстройства (в том числе панические атаки). Если у человека имеется предрасположенность к психическим расстройствам, а она встречается довольно часто, то нарушения сна повысят вероятность того, что эти расстройства обострятся и начнут прогрессировать, появятся более неприятные симптомы, которые могут резко снизить качество жизни.

Чтобы не считать овец

Пока нарушения сна не зашли слишком далеко, можно попытаться справиться с ними самостоятельно. Для этого иногда достаточно отрегулировать режим дня (время труда и отдыха); полностью исключить прием алкоголя (наркотиков и иных психостимуляторов, психоактивных веществ); ввести в привычку вечерний моцион, например, перед сном гулять по парку; увеличить физическую нагрузку (например, в виде вечерней или утренней пробежки); перейти на здоровое питание (есть больше овощей, фруктов и зелени). Как правило, при незначительных мозговых нарушениях и в самом начале развития нарушения сна, эти меры помогают очень хорошо.

Если все зашло слишком далеко - обратитесь к врачу

Но что делать тем, кто окончательно и бесповоротно «попал в ловушку» бессонницы? Как уже говорилось, на начальных этапах развития нарушения сна можно попробовать самостоятельно решить возникшую проблему, но при этом нельзя прибегать к самолечению, принимать лекарственные препараты без назначения врача. Это может усугубить ситуацию и вызвать лекарственную зависимость. Даже если на первых порах появляется ощущение, что самочувствие улучшилось и жизнь налаживается, проблема так и остается нерешенной. Мало того, неадекватные методы борьбы с бессонницей могут перевести ее в хроническую форму. При первом же удобном случае заболевание вернется, и лечение его станет намного сложнее и длительнее, поскольку произойдут более глубокие сбои в работе головного мозга и это может дать толчок к развитию других психических расстройств.

Куда же обращаться, если Вас замучила бессонница? Разумеется, к врачу. К какому именно? Расстройствами функций головного мозга занимается врач психиатр-психотерапевт (по медицинской номенклатуре – врач-психотерапевт). Только этот специалист сможет грамотно разобраться в истинных причинах развития нарушения сна и назначить адекватную терапию.

alemisha

Источники

  • Allen Reeves A., Fuentes AV., Caballero J., Thomas JE., Mosley Ii JF., Harrington C. Neurotoxicities in the treatment of HIV between dolutegravir, rilpivirine and dolutegravir/rilpivirine: a meta-analysis. // Sex Transm Infect - 2021 - Vol - NNULL - p.; PMID:33782144
  • Kalmbach DA., Cheng P., Roth T., Swanson LM., Cuamatzi-Castelan A., Roth A., Drake CL. Examining Patient Feedback and the Role of Cognitive Arousal in Treatment Non-response to Digital Cognitive-behavioral Therapy for Insomnia during Pregnancy. // Behav Sleep Med - 2021 - Vol - NNULL - p.1-20; PMID:33719795
  • Gu Y., Zhu Y., Xu F., Xi J., Xu G. Factors associated with mental health outcomes among patients with COVID-19 treated in the Fangcang shelter hospital in China. // Asia Pac Psychiatry - 2020 - Vol - NNULL - p.e12443; PMID:33135397
  • Julião M., Sobral MA., Calçada P., Antunes B., Nunes B., Bragança A., Runa D., Faria de Sousa P., Chochinov HM., Bruera E. "Truly holistic?" Differences in documenting physical and psychosocial needs and hope in Portuguese palliative patients. // Palliat Support Care - 2021 - Vol19 - N1 - p.69-74; PMID:32580800
  • Авторы не найдены [Recommendations on clinical application of Wuling Capsule in psychosomatic related disorders: an expert consensus]. // Zhonghua Nei Ke Za Zhi - 2020 - Vol59 - N6 - p.427-432; PMID:32486582
  • Afzal H., Esang M., Rahman S. A Case of Kratom-induced Seizures. // Cureus - 2020 - Vol12 - N1 - p.e6588; PMID:32051800
  • Webber K., Carolus E., Mileshkin L., Sommeijer D., McAlpine J., Bladgen S., Coleman RL., Herzog TJ., Sehouli J., Nasser S., Inci G., Friedlander M. OVQUEST - Life after the diagnosis and treatment of ovarian cancer - An international survey of symptoms and concerns in ovarian cancer survivors. // Gynecol Oncol - 2019 - Vol155 - N1 - p.126-134; PMID:31416612
  • Wang YR., Liu L., Wang XY., Wang Q., Yao M., Cui XJ., Mao JC., Liu J., Gu XH., Chen YL., Yu X., Shi Q., Liang QQ., Wang YJ. The efficacy of the traditional Chinese medicine Jia Wei Niu Bang Zi granule combined with methotrexate in treating active rheumatoid arthritis: A multicenter, randomized, double-blinded controlled clinical trial. // Medicine (Baltimore) - 2019 - Vol98 - N6 - p.e14424; PMID:30732199
  • Wang H., Yang G., Wang S., Zheng X., Zhang W., Li Y. The Most Commonly Treated Acupuncture Indications in the United States: A Cross-Sectional Study. // Am J Chin Med - 2018 - Vol - NNULL - p.1-33; PMID:30298749
  • Mao H., Ji Y., Xu Y., Tang G., Yu Z., Xu L., Shen C., Wang W. Group cognitive-behavioral therapy in insomnia: a cross-sectional case-controlled study. // Neuropsychiatr Dis Treat - 2017 - Vol13 - NNULL - p.2841-2848; PMID:29200858
Клиники в Москве
Дипломы и сертификаты

Подпишитесь на наши новости, чтобы получать их первыми