Боюсь не выключить утюг: навязчивые мысли как болезнь

Около 94% людей в мире время от времени прокручивают в голове навязчивые мысли. Чаще всего одолевают сомнения вроде «выключил ли я утюг» и «закрыл ли дверь» . Реже – неотвязные кощунственные и сексуальные мысли. Это не значит, что большинство живет с психиатрическим расстройством. Сомнения – норма. Не так важно, каковы сюжеты, важно, какое значение вы этому придаете.
Боюсь не выключить утюг: навязчивые мысли как болезнь
Навязчивые мысли и действия / Фото: ian dooley/Unsplash
2 минуты

Когда навязчивые мысли становятся болезнью?

Диагноз «обсессивно-компульсивное расстройство» ставится, когда мысленная жвачка начинает доминировать в голове и подчиняет человека. Навязчивые идеи – они же обсессии – поднимают волну тревоги и это беспокойство становится фоном жизни.

Чтобы избавиться от тяжелого ощущения «неправильности» возникают ритуалы – компульсии. Они должны нейтрализовать или предотвратить возможную беду. Когда человек с ОКР выполняет определенное физическое или мысленное действие, на короткое время наступает облегчение. Так мозг получается положительное подкрепление компульсии.

Похожие ритуалы знакомы многим из нас. Кто не сплевывал через плечо и не приговаривал какую-нибудь фразу вслед черной кошке? Вы сами вспомните похожие действия или слова-обереги, которые якобы призваны защитить. В них снова нет психиатрии, пока поиск деревяшки «чтобы не сглазить» не становится маниакальным, а оберегающая короткая молитва не превращается часовое правило после «грязных» мыслей.

Чем отличается навязчивая мысль от ритуала?

Люди с ОКР обычно испытывают потребность совершить некоторый «обряд» сразу после пугающей мысли. Некоторые эксперты считают, что идеи и ритуалы всегда связаны, даже если человек рефлексирует что-то одно. Другая популярная версия – в том, что действия и мысленный мусор могут идти порознь. 

Одна и та же идея может проявляться как обсессия или как компульсия. Вот несколько примеров.

  • Мысль: «Я гетеросексуал. У меня есть жена». Действие: «Искать фото по запросу "привлекательные мужчины" и отслеживать свою реакцию на них».
  • Мысль: «Что если я намеренно поверну руль и собью встречную машину». Действие: «Трижды похлопать себя по голове, чтобы рассеять пугающую идею».
  • Мысль: «Если я посмотрю на часы в 14:32, кто-то умрет». Действие: «Повернуть циферблат по мере приближения часа Х и перепроверять невозможность взглянуть на время».
  • Мысль: «Вдруг ребенок задохнется во сне». Действие: «Поставить повторяющийся будильник, чтобы каждые полчаса контролировать дыхание младенца».

По каким поводам можно заморочить себе голову?

В обсессивно-компульсивном расстройстве выделяют четыре варианта:

  • Идеи чистоты или загрязнения.
  • Мысли об идеальном порядке и симметрии, принуждение к повторению и подсчету.
  • Запретные, агрессивные, сексуальные, религиозные мысли и телесные сдерживающие компульсии.
  • Настойчивое стремление что-то сохранить или собрать.

У одного человека может быть более одной навязчивой идеи. Также одни мысли и действия могут со временем меняться на другие. Например, в детстве человек одержимо избегал кружек с щербинкой или боялся заразиться в автобусе, а повзрослев представляет поджог дома или как внезапно обругает незнакомца.

Я постоянно боюсь оставить утюг включенным. Мне к психиатру?

Сомневаться, представлять глупости, перепроверять что-то и иметь ритуалы, в целом, безопасно. Насторожиться надо:

  • если тревожащие действия и мысли преследуют вас каждый день по часу или больше;
  • если вы боитесь своих идей и импульсов;
  • если ваши привычки плохо влияют на личную жизнь и отношения.

Помощь при обсессивно-компульсивном расстройстве эффективнее, если лечение начинается как можно раньше после появления симптомов. Вернуться в жизнь без ОКР помогает когнитивно-поведенческая психотерапия или антидепрессанты из группы СИОЗС.

Комментарии Cackle
Что значит «близкий контакт» с инфицированным COVID-19 Эпидемия Что значит «близкий контакт» с инфицированным COVID-19
В CDC считают, что контакты менее 15 минут нужно тоже учитывать
Какие факторы риска болезней сердца можно увидеть невооруженным глазом Здоровье Какие факторы риска болезней сердца можно увидеть невооруженным глазом
Иногда спрогнозировать будущее сердца можно без сложных формул

Подпишитесь на наши новости, чтобы получать их первыми