Чем полезна сауна

Улучшение физического и психического самочувствия в результате посещения сауны может быть связано с увеличением производства эндорфинов.
Чем полезна сауна
Фото: Google Images /

Как известно, в сауну люди ходят обычно ради удовольствия, хорошего самочувствия и чтобы просто расслабиться. Однако результаты нового исследования свидетельствуют о том, что помимо этого сауна еще и полезна для здоровья.

 

В новом исследовании, результаты которого были опубликованы в журнале «Материалы клиники Мэйо» (Mayo Clinic Proceedings), говорится, что сауна может помочь снизить риск ряда состояний, таких как высокое кровяное давление и сердечно-сосудистые заболевания, нейрокогнитивные расстройства, болезни легких, психические расстройства, а также снизить уровень смертности. Кроме того, сауна облегчает головную боль, симптомы кожных заболеваний, артрита и гриппа. Данные исследования свидетельствуют также о том, что регулярное пользование сауной связано с общим улучшением здоровья.

 

Исследовательская группа под руководством ученых из Университета Ювяскюля (University of Jyväskylä), Университета Восточной Финляндии (University of Eastern Finland) и Бристольского университета (University of Bristol) провела всесторонний обзор материалов о влиянии финской сауны на состояние здоровья. Характерной чертой финской сауны является кратковременное пребывание в помещении с высокой температурой воздуха (80-100 градусов C).

 

Результаты данного исследования также говорят о благотворном влиянии сауны для улучшения кровообращения, функционирования респираторной, сердечно-сосудистой и иммунной систем. Регулярное посещение сауны стабилизирует вегетативную нервную систему, снимает воспаление, снижает окислительный стресс, артериальное давление, количество «плохого» холестерина, артериальную жесткость и сосудистую резистентность.

 

Кроме того, сауна способствует повышению уровня циркулирующих гормонов. По данным исследователей, физиологические реакции на воздействие обычной сауны соответствуют физическим нагрузкам средней и высокой интенсивности, таким, например, как ходьба.

Та же исследовательская группа опубликовала отчеты еще о нескольких экспериментальных исследованиях, демонстрирующих благоприятные эффекты краткосрочного воздействия сауны на артериальное давление, специфические сердечно-сосудистые биомаркеры, воспаление, податливость сосудистой стенки и функционирование сердечно-сосудистой системы.

 

Как сообщают исследователи, расслабление и улучшение физического и психического самочувствия в результате посещения сауны может быть связано с увеличением производства циркулирующих гормонов, таких как эндорфины. В обзоре также сообщается, что посещение сауны вызывает благотворные изменения, эквивалентные тем, которые происходят в результате физической активности. В своих предыдущих работах исследовательская группа утверждала, что сауна и физическая активность могут принести большую пользу для здоровья, если их сочетать.

 

В исследовании также подчеркивалось, что сауна относительно безопасна и ее могут посещать даже пациенты с компенсированными сердечно-сосудистыми заболеваниями. Исследователи утверждают также, что жаркая финская сауна хорошо переносится людьми с гемодинамическими нарушениями без возникновения сложной желудочковой аритмии у пациентов с сердечными заболеваниями.

 
Клещевые инфекции — чем опасен анаплазмоз? Объясняет врач Врачи говорят Клещевые инфекции — чем опасен анаплазмоз? Объясняет врач
Инфекция может стать эндемичной для Центрального федерального округа
Что может сделать борщевик человеку? Объясняем по науке Как правильно Что может сделать борщевик человеку? Объясняем по науке
Опасное растение, вызывающее ожоги и аллергию