Для занятий понадобится гимнастический коврик и гантели по 2-3 кг или пластиковые бутылки с водой того же веса.
Ритмичные плавные движения в один миг сменяются резкими поворотами, сложнейшими прыжками и бесконтактными ударами. Я наблюдаю за капоэйрой.
Лучшая защита - нападение! И забудьте комические советы вроде «постарайтесь, чтобы вас стошнило на насильника».
Только наивные думают, что самая сексуальная часть женского тела – грудь. Ничего подобного! Самая сексуальная часть находится гораздо ниже и вообще сзади!
Так в шутку иногда называют кардиостриптиз – новый вид фитнес-тренировки, сочетающий в себе аэробику и стрип-пластику.
В Москве в каждом районе можно найти несколько фитнес-клубов различного класса. Некоторые из них позиционирует себя как женские. В чём их отличие от тех, которые унисекс?
«Жироанализатор» - звучит устрашающе. На деле жироанализатор – это прибор для вычисления того, насколько наше тело соответствует норме.
Не так давно позволить себе помахать мечом могли тдевушки, воображающие себя героинями фильма «Убить Билла». Теперь можно вооружиться японскими мечами для занятий фитнесом.
Элементы растяжки есть во многих видах спорта – от балета до скалолазания и фехтования. Но мы обратимся к достижениям фитнеса.
Недостаточно прийти в спортивный магазин и попросить: «Мне велосипед, пожалуйста». Чтобы не ошалеть от разнообразия, надо кое-что знать.
В представлении большинства, термобелье – что-то из экипировки спортсменов. Полезное, дорогое и далекое от народа. Полезное – это точно, все остальное предрассудки.
Иные возразят: что такого особенного во вращении бедрами? Берешь хула-хуп – и вперед. Но кто, собственно, сказал, что танец живота ограничивается одними вращениями?
Для того чтобы заниматься спортом регулярно недостаточно одной силы воли, тренировки должны приближать нас к поставленной цели и вызывать положительные эмоции.
Моя подруга Катерина за последний месяц диаметрально сменила свое отношение к восточным практикам. Повод был: опробовав на собственной шкуре йогу кундалини, она три дня охала, не могла разогнуть спину и запрокинуть голову.
Во времена Мольера от мастерства фехтовальщика зависело его доброе здравие и даже жизнь. Сейчас фехтование превратилось в род спортивного единоборства и даже в разновидность фитнеса.
Помимо хорошо знакомых нам домашних тренажеров – беговых дорожек и велотренажеров, в спортивных магазинах можно встретить причудливые модели, назначение которых совершенно непонятно.
Истинные предки степа – ирландская джига и африканские танцы с их скользящими и шаркающими движениями.
Пятнадцати минут боя вполне достаточно для того, чтобы в буквальном смысле сровнять человека с землей. Такой вот дзен-буддизм по-тайски – сплошное созерцание...
Каждый, кто хоть раз пробовал самостоятельно заняться своими ногами, знает: дело это хлопотное, нудное и не всегда успешное. Поэтому предлагаем выбрать комплекс упражнений с оглядкой на свои личные особенности.
Итак, диета не помогает. Или помогает, но ненадолго. Остается только старый добрый метод: совмещать диету с тренировками. Но как именно тренироваться, чтобы похудеть? Существует ряд заблуждений на этот счет.
Невнимание вплоть до пренебрежения, равнодушие и заносчивость – весьма частые поводы для сетований со стороны посетителей фитнес-центров.
«Не умеет ни читать, ни плавать», – в устах древнего грека эта презрительная характеристика означала полнейшее невежество, а в средневековой Европе тех, кто плавал топориком, не брали в рыцари.
Внешней красоты – рельефных мышц, «кубиков» на животе, стремительного похудения – от функционального тренинга ожидать не стоит. Зато он формирует баланс, равновесие, гибкость, а значит, позволяет уверенно двигаться и владеть свои телом в любой ситуации.
На меня надевают систему — это ремни на бедрах, на которые зацепляют веревку — страховка на тот случай, если сорвусь.
Пока вы плещетесь в бодрящей водичке, то есть, попросту говоря, развлекаетесь, ваше тело интенсивно работает и приносит неплохие дивиденды: фигура становится стройнее, кожа более гладкой. И никакой боли в мышцах!
У занятий на босу гораздо больше возможностей, чем у многих фитнес-программ.
Примеряя перед зеркалом летнюю одежду, однажды можно увидеть не слишком привлекательную картину – мышцы рук потеряли упругость, стали вялыми и несколько пополнели. Решить эту проблему можно несколькими способами.
Казалось бы, все водные радости, привычные на пляжах Турции или Арабских Эмиратов, не для Москвы...
Начиналось все как в песенке, где «люди Билли не любили, люди Билли часто били».
Сначала мне показалось, что пилатес похож на йогу. Но разница заключается в том, что метод Пилатеса не приемлет статического положения.
В массовом сознании бодибилдинг ассоциируется со своей второй частью - увеличением мышц. Отсюда главный женский страх - получить громадные бугры бицепсов, едва прикоснувшись к железу.
Весь комплекс занимает около получаса, но можно поочередно тренировать различные группы мышц в течение всего дня. Исходное положение для всех упражнений – сидя.
Ныряй себе на здоровье, только учти, что существуют правила поведения под водой, гарантирующие безопасность.
Стук каблуков, резкие и, в то же время, элегантные движения, развевающаяся юбка — всё это создаёт особое эмоциональное настроение. Фламенко позволяет проявлять в танце свое настроение и сексуальность.
Мы точно знаем, что за одно-два занятие обзавестись фигурой своей мечты у нас вряд ли получится. Однако, когда результата нет и через месяц, самое время задуматься: что мы делаем не так?
Психологам наверняка придется по душе этот вид фитнеса: отдельные элементы дэнс-терапии можно использовать в качестве тренинга для семейных пар.
Закадровый голос сообщает, что дедуле сто три года, и бодрость ему помогает сохранить специальная гимнастика.
Представьте: вам пообещали фигуру Афродиты (или Аполлона). И требуется для этого всего ничего – выкраивать в день по пятнадцать минут. К тому же никаких изнурительных диет, мокрых футболок и беготни по тренажерным залам.
