Будь здорова: разделы

Фитнес и варикоз

Фото:
 2 минуты

    Если вы собирались заняться собой последние пару лет и, наконец, купили абонемент в фитнес-клуб, постарайтесь… сдерживаться. От чрезмерных нагрузок, особенно силовых, в первую очередь страдают… ноги.

    Поделиться
    Отправить

    Если вы собирались заняться собой последние пару лет и, наконец, купили абонемент в фитнес-клуб, постарайтесь… сдерживаться. Самопожертвование под лозунгом «даешь полтора килограмма мышц за месяц» или «худею на два размера» может принести больше вреда, чем пользы. От чрезмерных нагрузок, особенно силовых, в первую очередь страдают… ноги. Если у вас есть наследственная предрасположенность к варикозной болезни, или если ее предвестники – сосудистые «сеточки» на ногах уже заметны.

    Врачи настоятельно рекомендуют: при первых признаках варикозного расширения вен (отёки, боли, проступившие вены) обратиться к врачу-флебологу. Только врач с помощью специальной УЗИ-диагностики вен может правильно установить диагноз даже на самых ранних этапах болезни.

    Ультразвуковое исследование - допплерография - занимает не более пяти минут и не вызывает абсолютно никаких неприятных ощущений. Если этого окажется недостаточно, врач проведет дуплексное сканирование - оно поможет определить степень поражения и определить рациональную тактику лечения.

    Существует много методов лечения варикоза, позволяющих остановить болезнь в самом начале, сохранив не только здоровье, но и красоту ног. Эти слова отражают истинные возможности современной флебологии.

    Рекомендации врачей-флебологов для занимающихся фитнесом

    • Новичкам следует помнить: резкая смена малоподвижного образа жизни на гиперактивный легко может спровоцировать варикозную болезнь. Поэтому в занятиях фитнесом соблюдайте разумный подход - наращивайте нагрузки постепенно.

    • Если тренер считает, что для создания безупречной фигуры упражнения «с отягощением» вам необходимы, в первый месяц тренировок ограничьтесь минимальным весом, а затем увеличивайте количество повторов упражнения, а не вес снарядов.

    • Из всех видов тренировок самым безопасным для ваших ног является аквааэробика: здесь нагрузка распределяется равномерно по всему телу.

    • В ходе тренировки чередуйте анаэробные и силовые упражнения.

    • Наибольшей осторожности требуют упражнения на тренажерах, дающие нагрузку на икроножные мышцы. Прежде чем приступить к ним, обязательно проконсультируйтесь с врачом фитнес-клуба, а лучше – пройдите компьютерную диагностику у флеболога.

    • Ношение во время тренировок лечебного трикотажа – компрессионных гольф – верное средство профилактики варикозной болезни. Да и без фитнеса такой трикотаж незаменим для тех, у кого есть склонность к расширению вен.

    • Упражнения по поднятию тяжестей (например, во время самого «мужского» занятия – со штангой) выполняйте в положении сидя или лежа, тогда основная тяжесть будет приходиться не на голени, а на бедра.

    • Велотренажер – лучший друг каждого, кто заботится о здоровье своих ног. Дружите с ним ежедневно, примерно по полчаса. Более высокие «дозы» дружбы могут привести к осложнению отношений – любые перегрузки для ног вредны. Для тех, кому крутить педали скучно, американцы придумали спиннинг – тренировку на велотренажере под видеосопровождение. На экране монитора вы видите меняющийся ландтшафт – это создает эффект присутствия. Желательно, чтобы преодоление воображаемых крутых склонов и извилистых троп сопровождалось кардиоконтролем.

    • Стэп-аэробика вполне может заменена ходьбой по лестнице, которую врачи рекомендуют для профилактики варикозной болезни.

    • Таэквондо, тайский бокс, волейбол и футбол… Если вы серьезно относитесь к своему здоровью, таких занятий в вашем фитнес-расписании значиться не должно. Восточные единоборства и игровые виды спорта признаны медиками наиболее травматичными.

    Если показаться врачу нет возможности, можно попробовать получить совет через интернет, например, сейчас при «Центре Флебологии» открыты бесплатные онлайн-консультации по проблемам варикоза где можно посредством ICQ обратиться за советом к одним их самых опытных флебологов Москвы и Санкт-Петербурга.

    На правах рекламы

    Источник: Центр Флебологии

    Будь здорова: разделы
    Связанные статьи
    Медпортал нашел для вас 4 связанные статьи
    Тема номера

    Дурной вкус

    Дурной вкус – это всегда новаторский подход к общепринятым нормам. Причем заранее неизвестно, будет ли это новаторство в дальнейшем принято за норму или окажется отвергнутым массами. Но в любом случае он окажется оплеванным в самом начале. Например, дурной вкус одной из героинь чеховских «Трех сестер» проявлялся в том, что она умудрялась надеть зеленый пояс к розовому платью. Этот Чехов нашей Жанны Агузаровой не видел!

    Пища для ума

    Что на лице написано

    Улыбка, опущенные уголки губ, нахмуренные брови, прищуренные глаза... Мы видим лицо собеседника – и понимаем, какие эмоции он испытывает в данный момент. Или думаем, что понимаем.

    Тема номера

    Уж замуж невтерпеж

    Я предполагал, что в стремлениях к алтарю невесты будут руководствоваться романтическими мотивами, женихи же будут более практичны. Прогнозы сбылись с точностью до наоборот...

    Здоровье

    Так вот ты какой, дисбактериоз!

    В кишечнике живет больше 500 различных микроорганизмов, поэтому оценить состояние столь разнообразной микрофлоры очень трудно. В лабораториях определяется 20-25 видов бактерий, что не дает полной картины состояния микрофлоры.