Летняя простуда: как не испортить себе отдых

Летняя простуда: как не испортить себе отдых
Фото: Shutterstock/FOTODOM
 5 минут
  • Врачи
  • Лечение
  • Диагностика
  • Статья обновлена: 18 июня 2020

Болеть летом не только неприятно, но и обидно. Когда все купаются и гуляют, лакомятся мороженым и пьют коктейли со льдом, вы сидите или, того хуже, лежите в четырех стенах с насморком и температурой. Увы, летом таких «везунчиков» много.

Хотя большая часть случаев заболевания простудой приходится на холодное время года, некоторые вирусы особенно активны в летний период1,2. Но если в холодный сезон ОРВИ возникает из-за переохлаждения, то летом «спусковой крючок» для болезни — это перепад температур. В жару пройтись по улице — все равно, что попасть в сауну. И дома рука так и тянется к холодной минералке или мороженому, а температуру кондиционера в офисе хочется выставить пониже. А открытые окна электричек, из которых тянет свежим ветерком всю дорогу до дачи?

Последствия могут наступить уже через несколько часов: в горле першит, температура повышается, возникает неприятный озноб. В этом случае главное — не пустить все на самотек и вовремя принять меры.

В чем коварство летних простуд?

Летом простуда обычно длится дольше, чем зимой3. Это связано с тем, что зимой мы больше склонны «отлеживаться»: когда на улице морозы и метели, проще себя заставить лежать в постели, пить горячее питье и лекарства. Летом же простуда кажется не такой страшной. Простуженные люди меньше берегут себя и надеются, что «само пройдет»: продолжают ходить на работу, сидят под кондиционерами, не давая организму возможности побороть инфекцию.

Еще одна причина того, что летом простуда не хочет отступать, — неправильное лечение. Мы привыкли бороться с болезнью по «зимним правилам». Но летом нужен немного другой подход3,4.

Лечим простуду правильно

  1. Укрепите иммунитет! Лето — идеальная пора для этого правила. Налегайте на малину, смородину, чернику и другие ягоды и фрукты. Ешьте их свежими и делайте морсы.
  2. Пейте теплое, а не горячее. И зимой, и летом во время простуды надо больше пить. Во-первых, организм страдает от обезвоживания из-за высокой температуры, и ему требуется много жидкости, чтобы восполнить потери. А во-вторых, жидкость помогает вывести из организма токсичные продукты жизнедеятельности вирусов и бактерий. Но если зимой мы склонны пить более горячие напитки, то летом, в жару питье должно быть теплым, а не горячим.
  3. Свежий воздух! Проветривайте комнату, где вы находитесь или откройте окно надолго — но так, чтобы не лежать и не сидеть на сквозняке. Если нет высокой температуры, можете выйти на легкую прогулку. Для этого выбирайте утренние или вечерние часы. Так вы избежите резкого перепада температур и убережете себя от соблазна сесть под кондиционером, вернувшись с жаркой улицы.
  4. Не закутывайтесь в теплые вещи. Иначе вы тоже рискуете перегреть организм и нанести здоровью больше вреда, чем пользы. Кофту или шаль стоит накинуть, если вы все же заходите в помещение с кондиционером. Через 5-10 минут, когда организм адаптируется к прохладе, лишнюю одежду можно снять.

Предпосылок для простуды летом возникает не меньше, чем зимой6,7. Чтобы не испортить себе отпуск, а детям — каникулы, возьмите себе за правило соблюдать элементарные меры профилактики.

Не дайте простуде шансов

  1. Отдавайте предпочтение прохладным, а не ледяным напиткам.
  2. Не сидите на сквозняках.
  3. Не ставьте кондиционеры дома и в автомобиле на минимальную температуру.
  4. Больше ходите пешком, на свежем воздухе.
  5. Питайтесь сбалансированно, ешьте овощи и фрукты.
  6. Вдыхайте пары эфирных масел.

Последняя рекомендация не так очевидна, как пять первых, но она уже доказала свою эффективность. Известно, что эфирные масла эвкалипта, мяты и других растений обладают обеззараживающим эффектом и входят в состав многих средств для профилактики простуды и гриппа. Так, например, композиция эфирных масел Дыши снижает риск заражения ОРВИ на 65% и помогает при первых симптомах простуды.9,10

В состав Дыши входят мятное, эвкалиптовое, можжевеловое, каепутовое, винтегриновое и гвоздичное масла, а также левоментол.

Для профилактики простуды просто нанесите 2-3 капли масла на подушку или одежду, можно капнуть на салфетку и положить его рядом с собой. Масло Дыши будет испаряться и, попадая в воздух, обеззараживать его. Так болезнетворные микробы будут уничтожены еще до попадания в организм.11

Композицию Дыши можно применять взрослым и детям старше трех месяцев. Масло Дыши не раздражает и не сушит слизистую13,14, не вызывает привыкания.

Масло Дыши выпускается в компактных, но экономичных флакончиках, которые удобно брать с собой. Пусть масло Дыши всегда будет в вашей аптечке, особенно когда вы собираетесь лететь в отпуск, планируете много купаться, не уверены, что организме легко перенесет акклиматизацию. Эти простые правила помогут вам насладиться отпуском без простуды.

  1. Centers for Disease Control and Prevention, National Center for Immunization and Respiratory Diseases (NCIRD) http://www.cdc.gov/flu/
  2. Catching a Cold When It’s Warm. What’s the Deal with Summertime Sniffles? NIH https://newsinhealth.nih.gov/issue/jun2012/feature2
  3. Summer Colds Can be Worse Than Their Winter Counterpart. James Thompson, MD Health Pro http://www.healthcentral.com/cold-flu/c/3989/161429/summer-winter-counterpart/
  4. Summer Colds Can be Worse Than Their Winter Counterpart. James Thompson, MD Health Pro http://www.healthcentral.com/cold-flu/c/3989/161429/summer-winter-counterpart/
  5. Catching a Cold When It’s Warm. What’s the Deal with Summertime Sniffles? NIH https://newsinhealth.nih.gov/issue/jun2012/feature2
  6. Summer Colds Can be Worse Than Their Winter Counterpart. James Thompson, MD Health Pro http://www.healthcentral.com/cold-flu/c/3989/161429/summer-winter-counterpart/
  7. Common Cold Centre http://www.cardiff.ac.uk/common-cold-centre/the-common-cold/summer-colds
  8. B.Kedzia, J.Alkiewicz, E.Holderna-Kedzia, D. Zawadzka. Studies on the bacteriostatic and bactericidal effect of Olbas oil preparation on the upper respiratory tract microorganisms.// Otolaryngol.Pol. 1997; 51 Suppl 27:355-4. Polish
  9. Э. Э. Локшина. Место ингаляций эфирными маслами в терапии и профилактике острых респираторных заболеваний у детей// Участковый педиатр. — 2012. — № 5.
  10. Петрушина А. Д., Никогосян А. С., Кайб И. Д., Мальченко Л. А., Ушакова С. А. Использование ингаляций эфирными маслами в комплексной терапии и для профилактики ОРВИ у детей // Вопросы современной педиатрии. — 2012. — № 2.
  11. B.Kedzia, J.Alkiewicz, E.Holderna-Kedzia, D. Zawadzka. Studies on the bacteriostatic and bactericidal effect of Olbas oil preparation on the upper respiratory tract microorganisms.// Otolaryngol.Pol. 1997; 51 Suppl 27:355-4. Polish
  12. Н. Л. Черная, Е. В. Шубина, Г. С. Ганузина, И. В. Плишкань, Ю. Д. Скробин. Опыт использования ароматерапии для оздоровления детей в условиях детского дошкольного учреждения // Сonsilium medicum. Приложение Педиатрия. — 2012. — № 3
  13. Азова Е. А., Воробьева В. А., Куликов А. Г., Митрошина Л. А., Белоцерковская О. Е., Азов Н. А., Сладкова И. В. Опыт ингаляционного применения масла Дыши в профилактике и комплексной терапии ОРЗ у детей // Справочник педиатра. — 2012. — № 3. стр 55-62
  14. Е. А. Азова, В. А. Воробьева, Н. А. Азов, И. В. Сладкова, А. Г. Куликов, Л. А. Л. А. Митрошина, О. В. Белоцерковская, О. Б. Овсянникова. Ингаляции эфирными маслами в профилактике и комплексной терапии острых респираторных заболеваний у детей // Практика Педиатра. — 2013. — март-апрель

Источники

  • Snyder MN., Schumaker NH., Dunham JB., Keefer ML., Leinenbach P., Brookes A., Palmer J., Wu J., Keenan D., Ebersole JL. Assessing contributions of cold-water refuges to reproductive migration corridor conditions for adult Chinook Salmon and steelhead trout in the Columbia River, USA. // J Ecohydraul - 2020 - Vol1 - NNULL - p.1-13; PMID:33898904
  • Macintyre HL., Heaviside C., Cai X., Phalkey R. The winter urban heat island: Impacts on cold-related mortality in a highly urbanized European region for present and future climate. // Environ Int - 2021 - Vol154 - NNULL - p.106530; PMID:33895439
  • Peña-Angulo D., Vicente-Serrano SM., Domínguez-Castro F., Reig-Gracia F., El Kenawy A. "The potential of using climate indices as powerful tools to explain mortality anomalies: an application to mainland Spain". // Environ Res - 2021 - Vol - NNULL - p.111203; PMID:33894234
  • MacKinnon JA., Simmons HL., Hargrove J., Thomson J., Peacock T., Alford MH., Barton BI., Boury S., Brenner SD., Couto N., Danielson SL., Fine EC., Graber HC., Guthrie J., Hopkins JE., Jayne SR., Jeon C., Klenz T., Lee CM., Lenn YD., Lucas AJ., Lund B., Mahaffey C., Norman L., Rainville L., Smith MM., Thomas LN., Torres-Valdés S., Wood KR. A warm jet in a cold ocean. // Nat Commun - 2021 - Vol12 - N1 - p.2418; PMID:33893280
  • Guo N., Wu Q., Shi F., Niu J., Zhang T., Degen AA., Fang Q., Ding L., Shang Z., Zhang Z., Long R. Seasonal dynamics of diet-gut microbiota interaction in adaptation of yaks to life at high altitude. // NPJ Biofilms Microbiomes - 2021 - Vol7 - N1 - p.38; PMID:33879801
  • Yuan Z., Wu D., Niu L., Ma X., Li Y., Hillman AL., Abbott MB., Zhou A. Contrasting ecosystem responses to climatic events and human activity revealed by a sedimentary record from Lake Yilong, southwestern China. // Sci Total Environ - 2021 - Vol783 - NNULL - p.146922; PMID:33872903
  • Friesen-Hughes K., Casson N., Wilson H. Nitrogen dynamics and nitrogen: Phosphorus stoichiometry in cold region agricultural streams. // J Environ Qual - 2021 - Vol - NNULL - p.; PMID:33871075
  • Bakke J., Paasche Ø., Schaefer JM., Timmermann A. Long-term demise of sub-Antarctic glaciers modulated by the Southern Hemisphere Westerlies. // Sci Rep - 2021 - Vol11 - N1 - p.8361; PMID:33863941
  • Kakitsuba N. Underlying mechanism of diurnal change in thermal sensation response at high relative humidity. // J Therm Biol - 2021 - Vol97 - NNULL - p.102870; PMID:33863434
  • Chukwuka CO., Mello RSR., Cree A., Monks JM. Thermal heterogeneity of selected retreats in cool-temperate viviparous lizards suggests a potential benefit of future climate warming. // J Therm Biol - 2021 - Vol97 - NNULL - p.102869; PMID:33863433
Опубликовано на правах рекламы.
Похожие статьи
Дипломы и сертификаты