Лечение бессонницы

Как лечить бессонницу? Для того чтобы ответить на этот вопрос, необходимо установить причину инсомнии. Прежде чем принимать лекарство от бессонницы, нужно попытаться устранить возможные факторы, приводящие к проблемам со сном.

Простые правила, которые могут помочь при бессоннице:

• — следуйте распорядку дня, отправляясь в постель в заранее определенное время
• — постарайтесь расслабиться перед сном
• — создайте оптимальные условия для сна (комфортная температура, отсутствие шума и световых раздражителей)
• — не употребляйте кофеин, табак, алкоголь перед сном
• — откажитесь от физических нагрузок перед сном, но в дневное время они рекомендованы
• — не переедайте на ночь
• — откажитесь от дневного сна.

При тяжелой инсомнии используют препараты от бессонницы. Чаще всего используются средства бензодиазепиновой группы, обладающие седативным и транквилизирующим эффектом. Однако они вызывают привыкание и зависимость.

Также применяются так называемые Z-средства (залеплон, золпидем, зопиклон). Они обладают выраженным снотворным действием и применяются не более 2–4 недель. Как и безнодиазепины, имеют много побочных эффектов.

Препараты, содержащие мелатонин (гормон сна), такие как циркадин, также не применяются более 3 недель. Лечение бессонницы лекарственными препаратами требует медицинского контроля.