Фитнес

Шесть упражнений для красивой груди

Для занятий понадобится гимнастический коврик и гантели по 2-3 кг или пластиковые бутылки с водой того же веса.

Капоэйра: танцуй, пока молодая!

Ритмичные плавные движения в один миг сменяются резкими поворотами, сложнейшими прыжками и бесконтактными ударами. Я наблюдаю за капоэйрой.

Удар ниже пояса

Лучшая защита - нападение! И забудьте комические советы вроде «постарайтесь, чтобы вас стошнило на насильника».

20 минут для красивых ягодиц

Только наивные думают, что самая сексуальная часть женского тела – грудь. Ничего подобного! Самая сексуальная часть находится гораздо ниже и вообще сзади!

Стриптиз от всего сердца

Так в шутку иногда называют кардиостриптиз – новый вид фитнес-тренировки, сочетающий в себе аэробику и стрип-пластику.

Женские фитнес-клубы: что? где?

В Москве в каждом районе можно найти несколько фитнес-клубов различного класса. Некоторые из них позиционирует себя как женские. В чём их отличие от тех, которые унисекс?

Ваша жирность 3,2%

«Жироанализатор» - звучит устрашающе. На деле жироанализатор – это прибор для вычисления того, насколько наше тело соответствует норме.

Вооружена и очень опасна

Не так давно позволить себе помахать мечом могли тдевушки, воображающие себя героинями фильма «Убить Билла». Теперь можно вооружиться японскими мечами для занятий фитнесом.

Великое растяжение

Элементы растяжки есть во многих видах спорта – от балета до скалолазания и фехтования. Но мы обратимся к достижениям фитнеса.

Выбор велосипеда: советы начинающим

Недостаточно прийти в спортивный магазин и попросить: «Мне велосипед, пожалуйста». Чтобы не ошалеть от разнообразия, надо кое-что знать.

Термобелье мое

В представлении большинства, термобелье – что-то из экипировки спортсменов. Полезное, дорогое и далекое от народа. Полезное – это точно, все остальное предрассудки.

Не щадя живота своего

Иные возразят: что такого особенного во вращении бедрами? Берешь хула-хуп – и вперед. Но кто, собственно, сказал, что танец живота ограничивается одними вращениями?

Удовольствие в нагрузку

Для того чтобы заниматься спортом регулярно недостаточно одной силы воли, тренировки должны приближать нас к поставленной цели и вызывать положительные эмоции.

Негде заняться йогой

Моя подруга Катерина за последний месяц диаметрально сменила свое отношение к восточным практикам. Повод был: опробовав на собственной шкуре йогу кундалини, она три дня охала, не могла разогнуть спину и запрокинуть голову.

Шпаги и дуэли в Москве

Во времена Мольера от мастерства фехтовальщика зависело его доброе здравие и даже жизнь. Сейчас фехтование превратилось в род спортивного единоборства и даже в разновидность фитнеса.

Тренажеры: домашние, но экзотические

Помимо хорошо знакомых нам домашних тренажеров – беговых дорожек и велотренажеров, в спортивных магазинах можно встретить причудливые модели, назначение которых совершенно непонятно.

Шоу стукачей

Истинные предки степа – ирландская джига и африканские танцы с их скользящими и шаркающими движениями.

Тайский бокс: кровавый спорт

Пятнадцати минут боя вполне достаточно для того, чтобы в буквальном смысле сровнять человека с землей. Такой вот дзен-буддизм по-тайски – сплошное созерцание...

Стройные ноги и характер

Каждый, кто хоть раз пробовал самостоятельно заняться своими ногами, знает: дело это хлопотное, нудное и не всегда успешное. Поэтому предлагаем выбрать комплекс упражнений с оглядкой на свои личные особенности.

Фитнес для худеющих: типичные заблуждения

Итак, диета не помогает. Или помогает, но ненадолго. Остается только старый добрый метод: совмещать диету с тренировками. Но как именно тренироваться, чтобы похудеть? Существует ряд заблуждений на этот счет.

В поисках идеального фитнес-инструктора

Невнимание вплоть до пренебрежения, равнодушие и заносчивость – весьма частые поводы для сетований со стороны посетителей фитнес-центров.

Скажи мне, как ты плаваешь, и я скажу, кто ты

«Не умеет ни читать, ни плавать», – в устах древнего грека эта презрительная характеристика означала полнейшее невежество, а в средневековой Европе тех, кто плавал топориком, не брали в рыцари.

Функциональный тренинг: возвращение к естественности

Внешней красоты – рельефных мышц, «кубиков» на животе, стремительного похудения – от функционального тренинга ожидать не стоит. Зато он формирует баланс, равновесие, гибкость, а значит, позволяет уверенно двигаться и владеть свои телом в любой ситуации.

Наскальные девушки

На меня надевают систему — это ремни на бедрах, на которые зацепляют веревку — страховка на тот случай, если сорвусь.

У русалок не бывает целлюлита

Пока вы плещетесь в бодрящей водичке, то есть, попросту говоря, развлекаетесь, ваше тело интенсивно работает и приносит неплохие дивиденды: фигура становится стройнее, кожа более гладкой. И никакой боли в мышцах!

БОСУ: разносторонняя тренировка

У занятий на босу гораздо больше возможностей, чем у многих фитнес-программ.

Десять упражнений для красивых рук

Примеряя перед зеркалом летнюю одежду, однажды можно увидеть не слишком привлекательную картину – мышцы рук потеряли упругость, стали вялыми и несколько пополнели. Решить эту проблему можно несколькими способами.

Лыжами по воде писано

Казалось бы, все водные радости, привычные на пляжах Турции или Арабских Эмиратов, не для Москвы...

Тай-бо: противоударный фитнес

Начиналось все как в песенке, где «люди Билли не любили, люди Билли часто били».

Разводить пилатес

Сначала мне показалось, что пилатес похож на йогу. Но разница заключается в том, что метод Пилатеса не приемлет статического положения.

Железная леди - ни грамма жира

В массовом сознании бодибилдинг ассоциируется со своей второй частью - увеличением мышц. Отсюда главный женский страх - получить громадные бугры бицепсов, едва прикоснувшись к железу.

Фитнес на рабочем месте

Весь комплекс занимает около получаса, но можно поочередно тренировать различные группы мышц в течение всего дня. Исходное положение для всех упражнений – сидя.

Подводные камни дайвинга

Ныряй себе на здоровье, только учти, что существуют правила поведения под водой, гарантирующие безопасность.

Под кубинским соусом

Все люди делятся на тех, кто танцует сальсу, и тех, кто ее пока не танцует.

Где танцуют фламенко

Стук каблуков, резкие и, в то же время, элегантные движения, развевающаяся юбка — всё это создаёт особое эмоциональное настроение. Фламенко позволяет проявлять в танце свое настроение и сексуальность.

Ошибки фитнеса

Мы точно знаем, что за одно-два занятие обзавестись фигурой своей мечты у нас вряд ли получится. Однако, когда результата нет и через месяц, самое время задуматься: что мы делаем не так?

Дэнс-терапия: работа в паре

Психологам наверняка придется по душе этот вид фитнеса: отдельные элементы дэнс-терапии можно использовать в качестве тренинга для семейных пар.

Тай-чи: зарядка для ума

Закадровый голос сообщает, что дедуле сто три года, и бодрость ему помогает сохранить специальная гимнастика.

Бодифлекс: дышите и худейте

Представьте: вам пообещали фигуру Афродиты (или Аполлона). И требуется для этого всего ничего – выкраивать в день по пятнадцать минут. К тому же никаких изнурительных диет, мокрых футболок и беготни по тренажерным залам.